وصفات السعادة وتحسين المزاج بين إيدك

وصفات السعادة وتحسين المزاج من مطبخكو بدون تكلفة

كتبت/ حسنه حسن 

علاقة  الرياضه والفواكه لتحسين المزاج

 الشكولاتة الداكنة و مشتقات الالبان ودورهما في تحسين المزاج 

فيتامينات تجعلك سعيده و تحسن مزاجك 

تحتاج المرأة لأسلوب معين في التغذية لتجنب الانفعالات المفاجئة و التي تتحكم فيها مجموعة من الهرمونات 

فكما أن للمرأة هرمون الأنوثة هناك هرمون خاص شعورها بالسعادة و تحسين المزاج 

و للتغلب على عدم الشعور بالسعادة و التقلبات المزاجية المفاجئة إليك بعض الوصفات التي تجعلك تشعرين
بالسعادة و تحسين المزاج وهذه الأطعمة موجوده في مطبخك و بدون اي تكلفه عليكي و هي أطعمة عندما
تتناولينها سوف تتناغم معكي بحيث ستشعرين بعد تناولها بالسعادة وتحسين المزاج ومنها

علاقة الفاكهه بتحسين المزاج

للفاكهه دور كبير وفعال في تحسين المزاج مما تحتويه على فيتامينات وألياف طبيعية فمثلا

التوت الأزرق ، والعنب ، والليمون، والكمثرى، و الموز، و الفراولة و الطماطم  وجميعهم يحتوون على نسبة عالية
من فيتامين  (B.C )  و أيضا غنية بالألياف الطبيعية و التي تجعلك تشعرين بالسعادة وتحسين المزاج.

دور الأسماك والمأكولات البحرية في تحسين المزاج

ايضا للمأكولات البحريه دورا هاما عند تناولها بالشعور بالسعادة وتحسين المزاج بالمأكولات البحرية مثل السردين
والسلمون والمحار  مشبعة بالدهون و تحتوي أيضا على مجموعة فيتامينات أهمها الاوميجا 3 و هذا الفيتامين الذي
تحتاجه المرأه في كل مراحل عمرها خاصتا فترة الحمل.

رياضه و المكسرات والشوكولاته الداكنة و مشتقات الالبان تزيد السعادة

الشوكولاته هي المكون السحري في الشعور بالسعادة وتحسين المزاج فهي تأتي في المرتبة الاولي حين تختار المرأة
بين جميع ما سبق تحسين مزاجها 

كما أن المكسرات بانواعها وخاصتا الجوز منها المعروف في مصر ب( عين الجمل ) لاحتوائها على أوميجا 3
تجعلك تشعرين بالسعادة وتحسين المزاج.

كما ان الحليب و مشتقات الالبان يلعبون دورا هاما في الشعور بالسعاده وتحسين المزاج مما تحتويه من فيتامينات مثل
( الحديد،و الكالسيوم، و الماغنيسيوم، ) 

ويقول خبراء التغذية أن ممارسة 30 دقيقة يوميا من الرياضة و التعرض للشمس يزيد من السعادة و تحسين المزاج

 خلاصة القول ممارسة 30 دقيقة يوميا من الرياضة الصباحية و تنوع بين الفاكهه الطازجه و البعد عن المأكولات
المحفوظة و

فيتامينات تجعلك سعيد و تحسن مزاجك

الحرص على تناول الأسماك و الفاكهه و الخضار الطازج وتناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامينات B، C ,
و اوميجا 3 يجعلك تشعرين بالسعادة و تحسين المزاج 

و ليس المطلوب تناولها جميعا و لكن اختاري منها ما يتناسب معك يوميا فانتي من تختارين بينهم حسب مزاجك
فلا تفرط في أكل الشوكولاته او اي من الانواع السابقة واحرصي على التنوع.